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颈(🔠)部运动(✳)可以有效地锻炼颈部(🚊)肌肉，增强颈(🖕)部的肌肉张力，减少(🛩)双下巴(bā )的出现(xiàn )。例如(👣)，可(❣)以进行颈(🚻)部前后伸展、(🌔)左右(yòu )转动等(děng )运动，每天坚持几(jǐ )分钟，效果会逐(💼)渐显现。

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